Sauna a fost folosită de mii de ani ca piatră de temelie a sănătății, relaxării și comunității de către culturile din Europa, Asia și America. Astăzi, această practică străveche de wellness este din ce în ce mai populară pentru îmbunătățirea sănătății, deoarece oferă multe oportunități de întinerire atât a corpului, cât și a minții. O saună în aer liber vă oferă posibilitatea de a vă reconecta cu natura, are priveliști frumoase și vă va ajuta să experimentați multe dintre aceleași beneficii ale utilizării saunelor interioare prin terapie cu căldură. Acest articol va discuta numeroasele beneficii ale folosirii unei saune în aer liber pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de bine, inclusiv detoxifiere și beneficii pentru sănătatea mintală, astfel încât să puteți determina dacă participarea la o saune în aer liber poate fi benefică pentru rutina dvs. de auto-îngrijire.
Beneficiile pentru sănătate ale unei saune în aer liber: detoxifiere și recuperare
Utilizarea corectă a unei saune în aer liber oferă numeroase beneficii pentru sănătate, în special pentru corpul fizic. În timp ce vă aflați într-o saună în aer liber, temperatura corpului crește, ceea ce duce la o creștere mare a transpirației. Transpirația este o metodă naturală de detoxifiere care ajută la eliminarea toxinelor din organism. Transpirația elimină toxinele, cum ar fi metalele, alcoolul și alți poluanți care se acumulează în corpul nostru din mediul nostru zilnic. Spre deosebire de saunele de interior, saunele exterioare permit pielii să fie expusă la aer proaspăt, sporind fluxul sanguin și sporind eficiența detoxificării. De asemenea, combinația dintre căldura de la saună și răcoarea aerului de afară (deseori realizată ieșind afară pentru a face o baie rece sau pur și simplu ieșind afară pentru o clipă pentru a simți briza) încurajează sistemul limfatic să elimine mai eficient deșeurile.
Pe lângă beneficiile sale de detoxifiere, transpirația ajută mușchii să se recupereze și reduce durerea. Oferind un flux sanguin suplimentar mușchilor obosiți/dureri prin creșterea fluxului sanguin și a temperaturii, căldura furnizată de terapia cu saună aduce, de asemenea, oxigen și nutrienți suplimentari necesari pentru recuperarea musculară, reducând în același timp inflamația. Pentru sportivi sau oricine care suferă de durere cronică, utilizarea regulată a terapiei cu saună poate ajuta la durerea și rigiditatea musculară, poate îmbunătăți gama de mișcare a articulațiilor și poate ajuta la accelerarea recuperării după exerciții fizice intense. Utilizarea terapiei cu saună alternativ cu o răcire în aer liber (prin plonje la rece) stimulează, de asemenea, sistemul cardiovascular similar unui antrenament ușor și, prin urmare, îmbunătățește sănătatea generală a inimii.
Studiile au arătat că persoanele care folosesc saune în mod constant vor avea tensiune arterială mai scăzută, vor avea un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare și au o imunitate mai puternică datorită temperaturii corporale ridicate, care imită febra atunci când luptă împotriva infecției. În combinație cu beneficiile aerului proaspăt și în aer liber, aceste avantaje fizice devin și mai ușor și mai plăcut de atins.
Beneficiile pentru sănătatea mintală ale saunelor în aer liber sunt la fel de transformatoare și pot servi ca un remediu puternic pentru stresul cronic care inundă zilnic lumea-în ritm rapid. A fi în interiorul saunei provoacă eliberarea corpului de endorfine sau substanțe chimice naturale care vă oferă o senzație de-bunăstare și relaxare. Liniștea și căldura saunei vă ajută să vă relaxați și să respirați mai adânc, în timp ce vă eliberează de stresul și grijile zilnice--. Aceeași senzație de relaxare poate fi experimentată și în afara naturii, unde experiența pădurilor, copacilor, păsărilor și brizelor blânde este mai intensă pentru mulți oameni, deoarece produc o scădere mai eficientă a cantității de cortizol eliberat în organism. Sunetul păsărilor care cântă și vântul care suflă prin copaci, împreună cu experiența de a fi afară în natură, este adesea descris de mulți oameni ca „o meditație în mișcare” în care căldura forțează persoana să se concentreze în întregime asupra corpului său și oferă puțin sau deloc oportunitatea unei persoane de a avea gânduri anxioase.
De asemenea, s-a demonstrat că ședințele de terapie cu saună îmbunătățesc calitatea somnului la multe persoane care suferă de tipare de somn întrerupte din cauza stresului. După ieșirea din saună, scăderea temperaturii corpului semnalează creierului că este timpul să se odihnească și să intre în somn, permițând o stare mai profundă de somn reparator. Procesul de producere a căldurii la o temperatură mai rece creează schimbări de temperatură similare cu cele întâlnite în timpul ciclurilor normale de somn, ajutând astfel un individ să adoarmă și să rămână adormit mai ușor. Persoanele care suferă de anxietate sau depresie pot găsi sesiunile de terapie o modalitate mai eficientă de a-și gestiona simptomele, în timp ce își construiesc forța și stabilitatea emoțională prin utilizarea regulată a saunei, împreună cu timpul petrecut singur sau cu natura. La est de saune sunt adesea considerate locuri de evadare din haosul și stresul vieții de zi cu zi. Ca atare, a avea o saună ca refugiu vă poate oferi o oportunitate să vă resetați și să vă re-restabiliți sistemul nervos pentru a deveni mai stabil.
Conexiune îmbunătățită cu anotimpurile și cu natura
Una dintre cele mai unice caracteristici ale unei saune în aer liber este modul în care conectează oamenii cu lumea naturală din jurul lor. Facilitățile de wellness interioare nu oferă aceeași conexiune cu elementele pe care o face o saună în aer liber. Saunele în aer liber permit utilizatorilor să experimenteze frumusețea anotimpurilor în schimbare și să-și aprecieze caracteristicile individuale. Fie că vă bucurați de frunzișul curat de toamnă din Milwaukee, de frumusețea liniștită a peisajului de iarnă înzăpezit din Wisconsin sau de căldura relaxantă a unei zile calde de vară pe terasa casei dvs. de pe lac, a fi afară vă permite să experimentați fiecare dintre aceste aspecte ale naturii simultan. Combinația dintre cald și rece creează o definiție experienței utilizării unei saune în aer liber. Sentimentul revigorant și energizant care vine din juxtapunerea temperaturii extreme a corpului tău și a aerului rece din exterior este un aspect definitoriu al experienței de saune în aer liber. După ce folosesc o saună, multora le place să meargă la o scurtă plimbare în zăpadă sau să se cufunde într-un lac rece, deoarece aceste activități favorizează fluxul sanguin și îi lasă să se simtă reînnoiți. Terapia cu contrast este o tradiție care există de secole și se practică și astăzi. Terapia cu contrast a fost folosită de oameni pentru a-și îmbunătăți starea fizică și claritatea mentală.
Bucuria de a trăi sezonier este sporită de prezența unei saune în aer liber. O saună în aer liber este un loc cald de refugiu atunci când vremea este rece, permițându-ne să transformăm cea mai întunecată perioadă a anului într-o perioadă fericită. Primăvara și vara, o saună în aer liber devine un loc ideal pentru ca prietenii și familiile să se reunească pentru întâlniri sociale, iar în nopțile liniștite de vară, o saună în aer liber poate fi folosită pentru meditație sub cerul nopții. A fi în aer liber și a experimenta elementele naturale ale lumii din jurul nostru-sunetele frunzelor, culorile luminii schimbătoare ale soarelui, mirosul ploii- trezește sentimente de apreciere și conștientizare. Saunele în aer liber sunt considerate de unii nu numai ca o parte plăcută a vieții, dar deoarece oferă o legătură directă cu natură și bunăstare,{6} joacă un rol esențial în{6}. Acestea ajută la crearea unui sentiment de mai puțină izolare și ajută la crearea unui stil de viață mai sănătos și mai echilibrat. Sauna în aer liber este, de asemenea, văzută ca o modalitate consistentă de a ajuta la menținerea ritmului pământului și de a crea un sentiment de armonie în tine și în mediul tău, ceea ce îți îmbunătățește starea de spirit și perspectiva asupra vieții.
Saunele în aer liber sunt, de asemenea, un punct focal pentru construirea-comunității și îngrijirea de sine{{1}. Multe culturi folosesc saunele în aer liber ca instrument de-consolidare a comunității și ca modalitate de a crea relații mai profunde. Oamenii cărora le place să folosească saunele se adună adesea pentru a împărtăși ritualurile asociate cu utilizarea saunei: un ritual comun de scăldat într-o saună, de vorbit, de râs și pur și simplu de relaxare împreună. Deoarece saunele în aer liber oferă un mediu informal, barierele sunt eliminate, permițându-vă să construiți relații cu familia, prietenii și chiar cu vecinii fără barierele obișnuite pe care le creează rețelele sociale, alcoolul sau alte forme de divertisment. Experiența de a împărți o saună cu prietenii oferă o oportunitate de a crea amintiri de durată și de a consolida relațiile. Pentru cei care preferă să folosească o saună în singurătate, este încă o modalitate eficientă pentru ei de a crea o retragere personală în care să citească, să mediteze sau să aibă timp singuri cu gândurile lor.
În ceea ce privește alegerile privind stilul de viață, adăugarea unei saune în aer liber promovează o abordare proactivă a propriei-îngrijiri. Prin crearea unui mediu în care vă puteți bucura de obiceiurile obișnuite de căldură și relaxare, vă schimbați comportamentul de la obiceiuri nesănătoase, cum ar fi mâncatul excesiv sau timpul excesiv pe ecran, la a avea grijă de dvs. Adăugând o saună în aer liber în curtea dvs., creați valoare suplimentară proprietății dvs., precum și îmbunătățiți calitatea spațiului dvs. de locuit. Utilizarea unei saune în aer liber oferă, de asemenea, o modalitate excelentă de a găzdui prietenii în timpul unei retrageri de weekend sau de a experimenta beneficiile utilizării săptămânale singure a saunei. In concluzie, atunci cand profiti de beneficiile asociate cu o sauna in aer liber, nu numai ca vei experimenta o crestere a sanatatii si a fericirii, dar vei crea o conexiune cu cei din jur si cu lumea in care traiesti.
