Mulți prieteni care și-au cumpărat o saună de casă după ce au folosit-o o perioadă, mă întreabă mereu: este mai confortabil să faci dimineața sau mai relaxant noaptea?
Nu există un răspuns-de mărime-potrivită-tuturor. Am încercat ambele rutine de mai bine de jumătate de an, iar cea mai mare concluzie este simplă: corpul tău răspunde complet diferit la o saună în diferite momente ale zilei. Nici unul nu este „mai bun” decât celălalt - alegerea corectă se rezumă la ceea ce se potrivește cu starea ta în acea zi.
Sauna de dimineață adaugă un „Buff de trezire-” corpului tău
În prima oră după trezire, cei mai mulți dintre noi sunt încă pe jumătate-adormiți prin rutina de dimineață: mintea îți este încă ceață în timp ce te speli pe dinți, mâinile și picioarele tale rămân reci chiar și atunci când te așezi la micul dejun și nici măcar două cești de cafea nu pot alunga această stare de tulburare odată ce te așezi la birou.
În acest moment, alunecă în saună, nu este nevoie să pornești căldura la maximum. Alegeți o temperatură care să fie caldă și complet relaxată și stați timp de 10 minute. Veți simți în mod clar că punctul strâns din gât, care a rămas încordat toată noaptea, se înmoaie, vârfurile degetelor de la mâini și de la picioare se încălzesc pe tot parcursul, iar senzația aceea de grea, pe jumătate-adormită agățată de corp, se topește puțin câte puțin cu transpirația ușoară.
Câțiva dintre prietenii mei care se țin de saunele de dimineață sunt designeri sau lucrători de birou cu întâlniri devreme. Se spune că după o saună rapidă cu duș cald, post-, nici măcar vântul de dimineață pe fața lor nu se simte înfundat. Ei nu sfârșesc niciodată să căscă fără oprire la biroul lor toată dimineața, iar concentrarea lor rămâne mult mai constantă decât o face vreodată după ce beau cafea.
Două mici sfaturi practice aici: nu te grăbi niciodată în saună în clipa în care te ridici din pat. Sorbiți mai întâi o jumătate de pahar de apă călduță, pentru că o saună pe stomacul gol vă poate ameți ușor. Dacă încercați sauna de dimineață pentru prima dată, nu vă forțați să rămâneți 20 de minute imediat - începeți cu 8 minute și creșteți încet. Nu răciți băuturile cu gheață imediat după ce ați ieșit, acordați-vă corpului două minute pentru a se stabili și întreaga experiență se va simți mult mai bine.
Sauna de seară te ajută să „decolezi” oboseala toată ziua
După ce ajungi acasă dintr-o zi plină de muncă, de cele mai multe ori încă ești încordat: spatele îți rămâne înțepenit după 8 ore privind ecranul, mintea îți încălzește rapoarte neterminate și mesaje necitite. Chiar dacă parcurgeți videoclipuri scurte pe canapea timp de o oră, tot vă simțiți greu și nu vă puteți relaxa până în oase.
În acest moment, intră în saună, fără grabă, nu este nevoie să-ți aduci telefonul. Stați liniștit timp de 12 până la 15 minute. Toată oboseala nespusă pe care ai acumulat-o la locul de muncă în acea zi se slăbește puțin câte puțin pe măsură ce transpiri, iar tensiunea care ți-a legat umerii strâns toată ziua se topește înainte ca tu să observi.
Am trecut printr-o perioadă de insomnie gravă înainte, răsturnându-mă și întorcându-mă în pat timp de 40 de minute înainte de a putea adorm. Mai târziu mi-am început sesiunea de saună cu o oră înainte de culcare, am făcut un duș călduț după aceea, mi-am îmbrăcat în pijamale uscate și m-am întins. Pe măsură ce corpul meu se răcea în mod natural, somnolența s-a strecurat peste mine. Puteam să adorm în mai puțin de 10 minute și rar mă trezeam la jumătatea nopții.
Două greșeli frecvente de evitat: nu începeți o sesiune de saună după ora 22:00. O ședință târzie îți va supraexcita nervii și vei ajunge să stai în pat treaz în loc să adormi. Nici nu stați chiar în fața aparatului de aer condiționat suflând aer rece imediat după saună. Plimbați-vă prin sufragerie timp de două minute învelite într-un prosop uscat, lăsați-vă corpul să se răcească în mod natural și nu veți ajunge să vă doare capul.
Nu este nevoie să rămâneți la o oră fixă - Urmărește cum te simți în ziua aceea
Nu este deloc nevoie să te forțezi într-o regulă strictă precum „Trebuie să fac saună doar dimineața” sau „Pot să fac saună doar noaptea”.
Dacă ai întâlniri-pentru-în spate toată ziua și trebuie să fii atent, o saună de dimineață de 10 minute te va face să te simți proaspăt și curat. Dacă ți-ai petrecut toată ziua făcând comisioane și te dor picioarele și umerii, o ședință de seară de 15 minute va spăla toată oboseala din acea zi.
Indiferent de ora pe care o alegeți, nu vă forțați niciodată să rămâneți în saună mai mult de 20 de minute. Dacă vă simțiți înfundat în orice moment, ieșiți afară, stați un minut pentru a respira aer curat și luați o înghițitură de apă caldă. Ascultă-ți mereu propriul corp și exact aceasta este experiența relaxantă pe care ți-o oferă o saună de acasă.
